[...] rozłożyć na lc? Węgle w posiłkach przedtrenigowym i potreningowym pozostawić w takiej samej ilości czy zmniejszyć? 50g makaronu przed i 50g ryżu po było by ok czy dać tak jak wcześniej po 100g? Gdybym dał po 100g przed i po to miałbym 2.3g węgli/kg +troszke węgli z warzyw. Nie chce dać zbyt mało węgli aby nie palić mięsa ale z drugiej strony [...]
[...] rozjechana. Mniej węgli, białka, więcej tłuszczu niż z założeń. Podaż kcal OK. Średnio tygodniowo się wyrówna ;-) OPIS SUPLEMENTÓW: Ehhh ten T-burner… Wczoraj weszły 3 tabsy jakoś o 14. Wcześniej, rano kawka zwykła. Fakt że była krótka drzemka w ciągu dnia, ale żeby czuć senność dopiero o 4 rano? heh, zaznaczam, żadne poty, drgawki, tylko [...]
[...] na smalcu i to i trochę siedziało. OPIS SUPLEMENTÓW: T-Burner - 4 tabsy są odpowiednie na dzień dzisiejszy. Dosyć szybko wchodzę na obroty zarówno pod względem treningu jak i dobrego rozgrzania w zimnym garażu. T-steron - dalej bez zarzutu. Bardzo dobra regeneracja. MEDIA: Posiłek 2 i 4. Pozdrawiam [...]
[...] i część jej została wydalona. 4. osobiście używam koktailu, odżywki białkowej i nie nastęuje po niej wypróżnienie. 5. co do błonnika to jest to jeden z najlepszych produktów jakie spożywałem (zawsze byłem ukierunkowany na suplementy dla osób aktywnych fizycznie czyli: kreatyna, hmb, glutamina, bcaa i oczywiście w olbrzymich ilościach) zapominają [...]
Nie załamuj się, nie jest tak źle. Do tego da się przyzwyczaić. Popodginaj, lub poskracaj sobie trochę te druciki jak Cię kują mocno. Jedź dużo, odpoczywaj i szybko wrócisz do zdrowia.
[...] angażujemy mięśnie ramion niż w nachwycie gdzie możemy szerzej rozłożyć dłonie i bardziej świadomie zapracować plecami. Mimo wszystko w podchwycie łatwiej się podciągnąć a jak już przełamiemy barierę pierwszego podciągnięcia to być może kolejne pójdą już dość łatwo. Innym sposobem na naukę podciągania jest ruch negatywny, czyli w przypadku tego [...]
Trenując już jakiś czas na siłowni, zaczynamy zdawać sobie sprawę z tego, że nasze odżywianie, czyli dieta ma niezmiernie istotny wpływ na osiągane wyniki. Dlatego też robimy wszystko po to, aby zmienić swoje nawyki żywieniowe i wprowadzić ogólne zalecenia w celu kształtowania sylwetki. Powszechnie uważa się, że posiłek przed jak i po treningu są [...]
[...] Jak zjadłem wtedy 1500kcal na dzień to było obficie :D (śniadanie-buła obiad-kartofle z czymś:P kolacja-buła), teraz kiedy mam dietę masa idzie 1kg na tydzień, wcześniej jak ćwiczyłem bez diety wcale nie rosłem dodam jeszcze ze te 1kg na tydzień nie jest spowodowane tym,że dopiero zacząłem treningi. Czyli wydaje się ze fabrycznie byłem [...]
Przede wszystkim podjoles dobry wybor aprpos sterydow.Nie sa niezbedne! Polecam tak jak moi poprzednicy odzywke bialkowa lub weglowodanowa. Bardzo dobre sa wszelkie Gainery(2000 lub 4000). Z cala pewnoscia polecam ci kreatyne(np.Ultimate Nutrition)!zwieksza sile i szybko widac efekty w postaci przyrostu miesni. jezeli chciabys cos zakupic,to [...]
[...] postaci rozmowy może spowodować problemy. Na szczęście choroba z reguły przebiega przez istotnych komplikacji i odpowiednie leczenie nie powoduje trwałych zmian zdrowotnych jak np. grypa. Nie leczona lub zbagatelizowana może niestety narobić większych szkód niż tylko gorączka i ból gardła. Objawy anginy widoczne są z reguły na migdałkach, w [...]
Zerknij na moj wpis https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html Druga sprawa male grupy miensiowe, jak bicepsy nie progresuja tak szybko, jak grupy duze typu grzbiet, nogi. Osobiscie nie widze potrzeby aby jakos mocniej skupiac sie na porgresie w uginaniu sztangi na bica, tym bardziej, ze [...]
[...] przekonanie ze nie da sie robic masy i reducji jednoczesnie ale wbrew pozorom jest to mozliwe tylko trzeba duuuzo i na prawde ciezko pracowac i masa nie rosnie tak szybko jak na tzw "masie", ktora moim zdaniem jest tylko pretekstem dla wielu zeby sobie jesc bez umiaru i usprawiedliwiac bycie tlustym, bo po co komu masa miesniowa [...]
Oj chyba za szybko się zabetonowałeś. To spójrz na to w ten sposób, czy jak przychodzisz na siłownię to od razu byś się położył na płaskiej, założył 100 kg i machnął jedno powtórzenie ? napewno szybciej niz po kilku treningach ;-) Wracajac do tematu. Odradzam zastepowanie podciagania wyciagiem badz innym sprzetem. Po prostu trzeba sie podciagac, [...]
[...] chcę również, żebym wyglądał lepiej chociaż od ludzi niećwiczących. Faktycznie ogromne mam te wymagania. Trzy kawki właśnie sam w jednym temacie podałem tą myśl, że nie wiem jakim cudem mogły mi mięśnie nie urosnąć ani trochę jak siła poszła mocno do przodu. Sam tego nie rozumiem, ale tak jest. Od ponad pół roku w łapie mam tyle samo, klata [...]
A ja powiem wam panowie szczescie było:D:P i tyle :P:P jesli tak szybko sie doszlo , ja bym po juz 12 miechch stazu mial 100 jak nie wczesniej gdyby nie spodziewane akcje po których trzeba bylo wracac do formy tz. choroba -1miech , laska -~~4 , bo jescze nie wócilem do formy. :P
to prawda... swego czasu miałem zupełnie inne podejście do TT... miałem nadzieję, że to szybko działający suplement...hmm... w zasadzie jako taki był reklamowany... NIGDZIE nie było info, że czas potrzebny do odczucia efektów jest długi... nie pisała o tym żadna firma Olimpu nie wyłączając... wszyscy twierdzili, ze to świetny preparat zwiększający [...]
1)I to sie nazywa pomocdobrze,ze dbasz o staruszka moj ma juz wryte do glowy ,ze odzywki sa zle i koniec...nie wazne jak bym mu tlumaczyl,mowi,ze sa to prochy i koniec... 2)w carbo masz ww proste...czyli szybko przyswajalne...jak np.banan,miod
[...] w stawach to kup jesli masz mozliwosc Cissus Quadrangularis glukozamina MSM i inne podobne Ci bolow niewylecza a jesli juz to dlugo trzeba czekac natomiast Cissus dziala szybko i bardzo skutecznie ale jak niemasz mozliwowci tego kupic to biez rozne gotowe zestawy majace w skladzie Glukozamine,MSM,Chondroitin itd itp - zawsze cos tam pomoze pzdr
Kazam tak zostanie żużyte w pewien sposób ale z mojego punktu widzenia będąc na saa izolat przecież ma być wchłaniany szybko i krótko a więc jak nie po treningu to kiedy po trenigu moim zdaniem gdy mięśnie są ukrwione najbardziej izolat jest wtedy bardziej potrzebny niż w innych porach dnia jeżeli chodzi o aminki kupuje je bardzo tanio je tanio [...]
mysle ze duzo zalezy tez od predsydpozycji genetycznych jedne grupy moga reagowac bardzo dobrze na typowe ciezkie treningi na duzych wagach inne mniej musisz sam wyprobowac jak bedziesz reagowac i zobaczyc jaki bedzie progres w poczatkowej fazie cyklu skup sie na typowych silowych-masowych ćwiczeniach poprzedzonych solidna rozgrzewka bo szkoda by [...]
słyszeliście kiedys o Herbalife??
